Aumentar de peso no significa que crece tu masa muscular, pero si puedes aumentarla con ejercicios básicos y sencillos. Si quieres saber la manera correcta de hacer crecer tus músculos tienes que leer esto:

1. Tienes que aprovechar al máximo los ejercicios.Esto quiere decir que al combinar de manera correcta el peso, con fuerza y velocidad obtendrás mejores resultados.

2. Aléjate de ejercicios cardiovasculares, ya que los ejercicios cardiovasculares queman el glucógeno de nuestro cuerpo y frenaría el proceso de crecimiento de los músculos.

3. Aléjate de las maquinas de ejercicios, para que crezca el musculo debes usar pesos libres en tus manos y realiza diferentes ejercicios, esto te ayudará a crear más masa muscular.

4. Toma suplementos como la creatina,glutamina y proteína. Estos estimulan tus músculos y los hacen crecer.

5. Come carne roja y pescado. Estos alimentos son ricos en proteínas y te ayudarán a hacer crecer tus músculos.

6. Debes hacer sesiones intensas y con poco descanso, así te obligas a dar lo mejor de ti y te ayudará a desarrollar más peso en músculo.

Una de las razones importantes del pequeño descanso entre el ejercicio es que si no lo haces quemarás tus músculos por completo ya que no le estas dando el tiempo suficiente para que se recuperen y crezcan.
Estos consejos son más que suficientes para que logres aumentar tu masa muscular, no es necesario gastar tanto dinero en gimnasios, con hacer algunos cambios en tu vida diaria es más que suficiente.

Los mejores ejercicios para subir tu masa muscular son los ejercicios compuestos como por ejemplo las sentadillas el peso muerto, las pesas, etc. Existen muchos tipos de ejercicios pero estos son los que no deben de faltar en tu sesión de entrenamiento. Al principio, este tipo de ejercicios pueden resultar pesados para tu cuerpo, pero poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando.

CLAVES PARA GANAR MASA MUSCULAR RAPIDO

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Empujando diferentes puntos en las manos podemos eliminar el dolor. Esta es una manera sencillla de eliminar dolores y mejorar la salud sin usar mediacamentos. Sigue estas instrucciones y aparte de eliminar el dolor mejorará la salud.


Puntos para el Tratamiento de Diferentes Enfermedades

  • 1A Dolor de estomago y Problemas Hepaticos
  • 1B Estrenimiento, mala digestion Y diarrea
  • 1C Dolores renales,uretitis y dolor de utero y vegiga
  • 2A Dolor de Muslo
  • 2B Dolor de Rodilla
  • 2C Dolor de pierna y Talon
  • 2D Dolor Planta de Pie
  • 3A Dedo menique y pulgar
  • 3B Dedo menique y pulgar
  • 4A Dedo Anular
  • 4B Dedo indice
  • 5X Dedo del corazon y dolor de cabeza
  • 6A Dolor mandibular
  • 6B Dolor cervical
  • 6C Dolor dorsal
  • 6D Dolor lumbar
  • 7A Torticolis general de cuello,ovario y vegiga.
  • 8A Dolor de dientes e inflamacion de encias dolor de extremidades inferiores
  • 8B Dolor de extremidades superiores
  • 8C Dolor de extremidades superiores
  • 9X Dolor de cabeza y cara,opresion en el pecho, laringitis y feflujo

NOTA: Calentando los Puntos 1A-1B-1C, 3 veces por semana durante 5 minutos cada sesion, se puede estabilizar notablemente la salud y aumentar la energia corporal

Terapia en las Manos para el Manejo de Dolor y Mejoramiento de la Salud

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En base a ello, te presentamos 4 excelentes ejercicios para eliminar la papada.

#1 Estiramientos de cuello

Estiramientos de cuello
Se trata de un ejercicio que no requiere de equipos de entrenamiento ni otros accesorios.

Basta con mantenerse sentado en una silla, de forma que la espalda quede totalmente erguida.
A continuación, el cuello debe estirarse llevando la cabeza hacia atrás, lo más que se pueda.
Seguidamente volver a estirar el cuello de forma contraria, es decir, que la cabeza sea llevada hacia adelante.
Repetir por varias ocasiones
Hay que tener en cuenta algunas recomendaciones, como tratar de no perturbar la posición de la espalda durante los movimientos. Cuando el ejercicio se hace con la boca cerrada se logra un mejor estiramiento de la zona.

#2 Repetir las vocales

Este es otro ejercicio que tampoco requiere de accesorios ni equipo de gimansio.

Básicamente consiste en repetir las cinco vocales de forma pronunciada, es decir, realizar un gesto largo de manera que se logre un movimiento exagerado de la boca durante la pronunciación. En lugar de decir solamente A, E, I, O, U, decir, Aaaaaaaa, Eeeeeeee, Iiiiiiiiiiii, y así sucesivamente.

Puede parecer absurdo para algunos, pero la verdad es que se logra un efecto similar al que se consigue al masticar constantemente, lo que resulta ideal para los músculos de la cara.

#3 Tensar los músculos del cuello

Un tercer ejercicio en el que sólo se utilizan los músculos de la zona

Consiste en mantener la boca cerrada, de forma que los dientes ejerzan presión unos con los otros, al mismo tiempo que el cuello debe mantenerse tensado.
Repetir este movimiento por lo menos 10 veces

Al hacer esto, las cejas y las orejas también se elevan, un efecto totalmente normal y que es indicio de que el ejercicio se está realizando de manera eficaz.

#4 Masticar chicle

Una de las razones por las que se debe masticar la comida adecuadamente, es porque de esta forma se tiene la sensación de comer más, llegando a experimentar la saciedad de forma más rápida. No obstante, con este hábito también se logra ejercitar los músculos de la cara para evitar la acumulación de grasa.

La comida puede sustituirse con el chicle sin azúcar para imitar el movimiento. Ojo, que este último tip no es para olvidarse de la correcta alimentación, pues es de suma importancia para mantener el cuerpo nutrido en todo momento, sino más bien para ejercitar la cara en los tiempos libres, incluso mientras se lee un libro.

Por último, es importante hacer énfasis que si bien estos ejercicios son bastante buenos, para poder comprobar su eficacia y empezar a notar los primeros resultados, es muy importante prestar especial importancia a la comida. Es decir, alimentarse de forma adecuada, manteniendo un déficit calórico en la dieta, además de realizar otro tipo de actividad física regularmente.

4 excelentes ejercicios para eliminar la papada

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Por su composición quimica una dona estimula el cerebro igual que si consumieras drogas.

Las donas glaseadas y azucaradas pueden ser deliciosas, pero sabias que contienen las cantidades perfectas de azucares y grasas para estimular tu cerebro como si consumieras algunos gramos de cocaína.

En un documenntal de la BBC Sugar vs Fat o Azucar contra Grasa, especialistas buscan descubrir que es mas dañino para  la salud, si la grasa o el azucar.

En algunas investigaciones se confirma que: Que por si solos estos ingredientes no causan daño alguno, pero commbinados son bastante dañinos, por tal motivo se considera a la dona un alimento bastante dañino para la salud.

Tambien en este estudio se afirma que estas sustancias juntas estimulan una parte del cerebro que lleba por nombre "Sistema de Recopensa", este sistema tambien se puede activar al consumir cocaína, lo que provoca necesidad de placer y cada vez se necesita una dosis cada vez mayor, ya sea de algun alimento o alguna droga.


LAS DONAS CAUSAN EL MISMO EFECTO QUE LA COCAÍNA

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Seguramente mas de uno en tu circulo social acostumbra a salir a trotar a alguna calle en tu ciudad o tal vez al parque. Pero es normal que no lo veamos como un ejercicio efectivo o beneficioso para nuestro organismo, generalmente lo vemos como una actividad física para mantenerte en forma, puede que la veamos hasta improductiva. Lo cierto es que este tipo de trote con un ritmo continuo trae excelentes beneficios para nuestro organismo de los cuales hablaremos a continuación.

Incrementa tu resistencia

Al ser un trote continuo por periodos normalmente extensos de tiempo aumenta nuestra resistencia. Tu cuerpo se acostumbra al ejercicio y permite que se optimicen los procesos del consumo de grasas. No es un ejercicio tan efectivo al a hora de quemar grasas como lo son los HIIT pero es una excelente alternativa si no te gustan los ejercicios de intensidad por intervalos.

Elimina el estres

No solo por el hecho de que mejora la circulación corporal y la oxigenación si no también por el simple hecho de que estamos aislados de nuestro entorno laboral y familiar por lo que tenemos tiempo para relajarnos y eliminar el estrés.

Mejora tu corazón

Con el trote continuo mejoramos la salud de nuestro corazón y lo fortalecemos. Permite aumentar la capacidad del ventrículo izquierdo lo que a su vez incrementa el riego sanguíneo al resto del cuerpo llevando consigo todos los nutrientes y el oxigeno que nuestros músculos y demás órganos necesitan.

  

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BENEFICIOS DE SALIR A TROTAR

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En respuesta a la petición de millones de usuarios de facebook el creador de esta red social Mark Zuckerberg esta considerando seriamente el incluir el boton de NO ME GUSTA o DISLIKE.

Zuckerberg comento: "Muchas personas me han preguntado al respecto y probablemente miles de personas se han preguntado sobre ello, siendo hoy un dia que con seguridad puedo decir que estamos trabajando en eso y estamos a punto de lanzar una prueba para ver que tal funciona".

Agrego que no sera para reprobar alguna publicación, mas bien sera para apoyar a publicaciones en donde dar un ME GUSTA no encaje bien, por ejemplo alguna publicación triste.

POR FIN FACEBOOK TENDRÁ BOTÓN "NO ME GUSTA" O "DISLIKE"

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Los habitantes de la ciudad también quieren obtener sus propios vegetales y no tener que depender de productos comerciales. Aunque la mayoría de las veces el problema es el espacio, existen muchas alternativas para poder germinar plantas en el interior.

¿Cuántas veces a la semana comes ajo, cebolla, cilantro, lechuga? Todos estos vegetales y hierbas pueden crecer muy rápido, muy fácil, y en la comodidad de tu hogar. Aquí te mostramos cómo.

Si crees que cultivar tus propios vegetales puede significar una tarea muy complicada, estos trucos harán que cambies tu percepción.

Crecer una lechuga, zanahoria e incluso una piña puede ser tan sencillo como disfrutar de tus vegetales y frutas y reutilizar sus restos para cultivar más. De esta forma no necesitarás comprar nuevamente estos alimentos ni preocuparte constantemente de cuidarlos, porque prácticamente crecen por sí solos sin la necesidad de contar con semillas. Sin requerir de conocimientos en jardinería o labranza, sólo debes tener en cuenta un par de factores y cuidados que encontrarás a continuación:

1. APRENDE A GERMINAR UNA PIÑA SIN SEMILLAS

Después de habernos comprado una piña usualmente desechamos la cáscara y la corona, pero ahora podrás aprovechar esta última para obtener una nueva planta de piña, que en el futuro dará frutas que podrás consumir. Lo mas importante es que las piñas no estén excesivamente maduras o amarillas, esas no nos servirían ya que suelen fallar más a menudo, lo ideal es hacerlo con una piña mas o menos verde, o poco madura, que veamos que no tiene muy estropeadas las hojas del fruto.


2. CÓMO REBROTAR UNA LECHUGA

A partir de un pequeño tronco de lechuga comprada o cosechada en el huerto, puedes obtener una nueva lechuga. Podrás ir consumiéndola poco a poco, tomando las hojas que necesites o puedes esperar a que crezca y consumirla, lo bueno es que será una lechuga más saludable que la que puedes adquirir en el mercado, si no la consigues ecológicamente.



PARA VER LOS OTROS VEGETALES DA CLIC EN EL BOTON

TRUCO PARA REGENERAR ESTOS 8 VEGETALES Y NO LOS VOLVERÁS A COMPRAR NUNCA MAS

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3. ESPÁRRAGOS POR DOQUIER
 

Probablemente este delgado y hermoso brote es el más conocido dentro de la clasificación y uno de los más codiciados. Por eso se explica su alto precio en las verdulerías. No es de cosecha rápida porque se demora en madurar, pero una vez establecido, el espárrago es capaz de proveer delicias frescas cada año. Si bien es posible empezar a cultivar espárrago desde las semillas, puedes acelerar el proceso de la primera cosecha en un año o dos al plantar tallos maduros. Los tallos son muy comunes en centros de jardinería durante la primavera, o si conoces a alguien que también cultiva espárragos, puedes pedirle que te dé algunos tallos cuando cultive su producción.

4. AJO
El ajo necesita mucho sol, aunque puede estar en zonas de sombra parcial. El suelo tiene que estar cavado y quebradizo –mejor si se trata de una zona con suelo arcilloso–. El suelo deberá estar bien drenado y es recomendable que uses compost y estiércol para darle nutrientes a la tierra. Para sembrarlo necesitas dientes frescos que puedes adquirir fácilmente en un mercado local, algún amigo con huerta o una granja. Debes escoger una cabeza de ajos que tenga dientes grandes y que no estén blandos, ya que de cada uno de ellos brotará una planta.

Si tienes un ajo en casa que haya empezado a brotar, puedes usar ese. Siembra los dientes más grandes del ajo a 5 cm bajo la tierra (y 20 cm entre sí) con la punta hacia arriba. Riégalos frecuentemente. También puedes cubrirlos con un mantillo que incluya heno, hojas secas, paja, compost, estiércol descompuesto o recortes del césped que estén podridos.

5. ALBAHACA FRESCA PARA TU MESA 
Selecciona algunos tallos de 10 cm aproximadamente y déjalos en un vaso con agua donde les llegue luz directa. Cuando las raíces crezcan hasta los 2 cm, plántalos en una maceta y ya tendrás tu planta de albahaca para condimentar tus comidas.

REGENERACIÓN DE VEGETALES PARTE 2

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6. UNA SENCILLA FORMA DE OBTENER ZANAHORIAS SIN LA NECESIDAD DE UTILIZAR SEMILLA

Los pasos son sencillos, sólo debes coger la parte de arriba de la zanahoria y meterla en agua unos días para ver cómo evoluciona, teniendo cuidado de que no se pudra (pasa bastantes veces). Para ello es mejor observar el estado de la zanahoria antes de hacer el experimento. Con este sencillo video y con paciencia,conseguirás que vuelva a rebrotar la zanahoria a partir de este pequeño bulbo.



7.  CÓMO OBTENER PLANTAS DE TOMATES EN 5 DÍAS
Este es un sencillo método para obtener plantas de tomates en pocos días y de una manera muy simple. Todo lo que necesitarás serán las semillas de algunos tomates que tengas en casa, una botella o bidón de agua de plástico, piedras, tierra, papel de diario –periódico– y una bolsa de basura.

8. CILANTRO
Como la albahaca, el cilantro puede crecer raíces si se colocan los tallos en un vaso de agua. Una vez que las raíces estén suficientemente largas, solo plántalas en una maceta. En un par de semanas comenzarán los brotes y en un par de meses tendrás una planta entera.


REGENERACIÓN DE VEGETALES PARTE 3

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